因疫情防控的需要
近日多地中小學(xué)生提前放寒假
孩子們線上學(xué)習(xí)的時間
又開始增多
加上天氣寒冷
戶外活動減少
增加了兒童青少年近視
發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險
孩子在近視的早期階段
用眼習(xí)慣會發(fā)生變化
家長要多留心觀察
看遠(yuǎn)處時經(jīng)常瞇眼：這是因為瞇眼時上下眼皮可以遮擋部分瞳孔，形成了“小孔效應(yīng)”，從而可提高視力.
寫作業(yè)眼睛貼得近：寫作業(yè)或看東西時眼睛貼得很近，看書時感覺字跡重影、浮動不穩(wěn)；以及在看遠(yuǎn)處后低頭看近，或看近處物體后抬頭看遠(yuǎn)時，出現(xiàn)短暫的視物不清的現(xiàn)象。
頻繁眨眼：頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解視物不清的癥狀，暫時提高視力。
在家里線上學(xué)習(xí)
如果方法得當(dāng)
能最大程度地幫助孩子
預(yù)防近視、保護(hù)視力
今天就來跟大家分享這些
家長必備的“干貨“
線上學(xué)習(xí)期間，要做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確?？茖W(xué)用眼
-
電子產(chǎn)品的選擇
1.盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。
2.應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。
3.使用電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。
-
電子產(chǎn)品的擺放
1.電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。
2.使用投影儀時，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上。
3.電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。
二、讀寫姿勢
線上學(xué)習(xí)期間，兒童青少年應(yīng)及時調(diào)整假期學(xué)習(xí)安排，做到以下讀寫要求。
1.觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。
2.觀看屏幕寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。
3.不躺在床上或沙發(fā)上屏幕學(xué)習(xí)。躺著學(xué)習(xí)時，兩只眼球不在同一水平線上，或上下偏斜，或左右偏斜，使兩只眼睛所承受的負(fù)擔(dān)輕重不一，極易發(fā)生視疲勞。并且時間稍長，疲勞的那只眼球前后徑（眼軸）就有可能會增長或產(chǎn)生不良變化。
值得注意的是，很多孩子寫字姿勢不正確，國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所、運動健康中心主任厲彥虎表示：很多孩子的近視原因都和寫字姿勢不對有關(guān)。
家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。
1.將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應(yīng)該從寫字手的對側(cè)射入。
2.若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側(cè)前方。
3.晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。
4.家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺燈色溫不宜超過4000K。
5.家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。
6.避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。
為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長應(yīng)為孩子提供適宜的課桌椅。
1.對于有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。
2.對于沒有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。
六、注意手衛(wèi)生和眼健康
