當下，

電腦及手機游戲成了許多孩子的放松方式，
孩子很容易用眼過度，
在家休息的兒童青少年
應該怎樣合理用眼？
有沒有保護視力、防控近視的妙招？

如何讓孩子合理使用電子產(chǎn)品，保護視力“兩不誤”?
避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視

我們建議非學習使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。使用電子產(chǎn)品后，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。強調(diào)6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。 保持正確讀寫姿勢
家中的書桌椅應該調(diào)整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。
要改掉不良的用眼習慣
不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產(chǎn)品；
不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字；
讀寫的過程中應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫；
書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。
保證充足睡眠和營養(yǎng)
充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎。
建議小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。
兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。
選擇合適的運動
兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。
小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動，通過運動緩解眼部疲勞。
注意手衛(wèi)生
注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時要注意指縫的清潔，要用流動水清洗。
堅持做眼保健操
堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

保護孩子視力健康，最重要的是做到這三方面
家長應承擔起保護孩子視力健康的責任
成長階段的兒童青少年往往自律能力不足，需要家長督導和幫助，因此家庭是孩子預防近視的第一道防線。家長要擔負起責任，言傳身教，踐行“健康第一”的理念，營造好的視覺環(huán)境，科學落實家庭視力健康管理，幫助和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼行為和習慣，唯有如此，才能預防控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
青少年要做自己健康的第一責任人
在家長幫助下，青少年除了要積極關注自身視力狀況，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識外，還要遵守班主任要求的各項近視防控規(guī)定，養(yǎng)成良好生活習慣，不熬夜、不挑食，合理膳食、適量運動，自覺控制電子產(chǎn)品使用時間，做到起居有常，生活有度，飲食有節(jié)，鍛煉有方，用眼有法。

掌握科學的居家防控知識
近視是可防可控的，一旦近視產(chǎn)生則無法逆轉(zhuǎn)。
因此，家長需要轉(zhuǎn)變觀念，要轉(zhuǎn)變“重治輕防”的觀念，從以“治病”為中心轉(zhuǎn)向以“健康”為中心，從孩子視力健康開始提前預防近視的發(fā)生，抓早抓小，從源頭控制，實施風險管理，定期監(jiān)測，掌握孩子的屈光發(fā)育狀況與實施針對性的綜合干預，對孩子健康進行全過程、全生命周期的動態(tài)管控，才能持續(xù)維護孩子的視力健康。